Training bei OCR Frankfurt

Aktuelle Trainingstermine findest du immer auf unserer Facebookseite: OCR Frankfurt e.V/Events.
Du musst kein Mitglied auf Facebook sein, um die Events zu sehen. Folgend werden unsere regelmäßigen Veranstaltungen beschrieben.
Bitte meldet euch für unsere Veranstaltungen auf der Facebook-Seite an, damit ihr den Trainingsplan seht und euer Trainer eure Übungen planen kann.

Über den OCR finden sich nicht nur Sportler, sondern Menschen. Anmeldungen für Hindernis- und Trailläufe und Diskussionen und Geselligkeit finden sich in unserer Facebook-Gruppe OCR Frankfurt Community. Um dieser Gruppe beizutreten musst du Mitglied bei Facebook sein.

Für alle Informationen zu den Trainingsterminen oder anderen Veranstaltungen stehen wir unter info@ocrfra.de zur Verfügung.

Fun Run

Wir laufen bei diesem Training eine lockere Runde am Main. Alle Leistungsklassen laufen gemeinsam bei einer Geschwindigkeit von rund 6 min/km. Etwa jeden Kilometer bauen wir eine Übung ein, die Kraft, Geschicklichkeit, Technik, Teamgeist, Balance oder Ausdauer schult. Jeder kann nach seinen aktuellen Fähigkeiten die Übung adaptieren oder einfach nur etwas verschnaufen.

Dieses Training eignet sich besonders für Einsteiger, da die Laufstrecke mit Spaß und Kraftübungen kombiniert wird, aber auch für Fortgeschrittene.

Heartbeat Session

Die Heartbeat-Session hat sich am Mittwoch als feste Veranstaltung etabliert. Auf dem Sportgelände auf dem Riedberg wird gesprintet, gehüpft, gekrabbelt und geschleppt. Die Trainingseinheiten sind in der Regel als Intervalltraining maximaler Intensität ausgelegt, um eure Kraftausdauer und Kurzstreckenfähigkeiten zu verbessern. Wir bauen unsere zahlreichen Hindernisse in das Training ein, so dass ihr bei einem Hindernislauf mit der richtigen Technik die meisten Hindernisse in einem Zug bewältigen könnt.

Dieses Training verbessert eure Kraft, Kraftausdauer und Koordination und ist für Sportler jeder Leistungsklasse geeignet.

Heartbeat Hero

Der große Erfolg der Heartbeat Session hat sich außerdem zu unserem jährlich ausgetragenen Hindernis-Sprintrennen „Heartbeat Hero“ entwickelt. In diesem Rennen gibt es 1km Strecke mit 15 Hindernissen, welche in einem Wettkampfmodus in kleinen Startwellen von 5-6 Personen ausgetragen werden. Mitmachen kann man in jedem Trainingsstand, aber am Ende gibt es ein großartiges Finale – und der und die Schnellste und Zäheste gewinnt!

Weitere Informationen und die Anmeldung findet ihr auf unserer separaten Webseite: HeartbeatHero.de
Bilder und Videos außerdem auch auf Facebook: HeroRuns

Trailläufe durch den Hochtaunus

Über Stock und Stein geht jeden Sonntag in wunderbarer Natur auf und ab. Wir starten zusammen und kommen gemeinsam ans Ziel. Gerade beim Berglauf ist jeder Anfang schwer, deshalb gibt es verschiedene Leistungsgruppen für Anfänger, Fortgeschrittene und Experten. Das Angebot an diesen Gruppen ist von unseren zahlreichen und großartigen Guides abhängig, welche euch auf den schmalsten Wegen durch Wald und über Hügel führen. Unsere erfahrenen Trailläufer nehmen auch an zahlreichen Laufveranstaltungen von kurzen Distanzen bis hin zu Ultra-Trailläufen teil.

Dieses Training steigert eure Kondition und euer Durchhaltevermögen und ist für alle Leistungsklassen geeignet.  Bitte seht in den aktuellen Trainingsterminen nach, welche Gruppen angeboten werden und meldet euch an. Zusammen mit der Heartbeat Session ist es ein ideale Vorbereitung für längere Hindernisläufe.